清明斷雪
谷雨斷霜
谷雨是春季最后一個節氣
源自古人“雨生百谷”之說
同時也是播種移苗
腌瓜點豆的最佳時節
養肝
花草樹木隨風輕搖，舒展生長，中醫認為春氣與肝相應，要抓緊時機調理肝血。
此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。
健脾
谷雨陽氣升發，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。
飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。
防“濕邪”
谷雨節氣后空氣濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。如果已有“濕邪”侵入，可在日常飲食中增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
薏米是清除體內濕熱的好藥材。平時煮粥做飯時放一些薏米，也可搭配紅豆做成經典食療方——紅豆薏米粥。
注意：孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。
喝谷雨茶
谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以美容養顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
養生小運動
1、冷水搓鼻翼
谷雨前后飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
2、按揉祛濕穴
谷雨時節濕度大，按揉位于小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。
谷雨斷霜
谷雨是春季最后一個節氣
源自古人“雨生百谷”之說
同時也是播種移苗
腌瓜點豆的最佳時節
養肝
花草樹木隨風輕搖，舒展生長，中醫認為春氣與肝相應，要抓緊時機調理肝血。
此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。
健脾
谷雨陽氣升發，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。
飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。
防“濕邪”
谷雨節氣后空氣濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。如果已有“濕邪”侵入，可在日常飲食中增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
薏米是清除體內濕熱的好藥材。平時煮粥做飯時放一些薏米，也可搭配紅豆做成經典食療方——紅豆薏米粥。
注意：孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。
喝谷雨茶
谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以美容養顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
養生小運動
1、冷水搓鼻翼
谷雨前后飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
2、按揉祛濕穴
谷雨時節濕度大，按揉位于小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。
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