夏至：又是一年天長地久時-- 新密市中醫院

2021年6月21日，農歷五月十二，太陽到達黃經90°，夏至至。

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。”夏至這天，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。夏至時節也是江淮一帶的“梅雨”季節，此時正是江南梅子黃熟期，空氣潮濕，陰雨連綿。

夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致。此之后陰氣在地底每天生長，陽氣被逼而火躁，這就是溽蒸，隨陰氣逐漸上升而小暑、大暑。待陰氣徹底鉆出地面，天氣涼爽，便是秋天了。陰陽之間，就是這樣此消彼長，彼此作用。

夏至時光，夏韻悠長。心有寧靜，則清涼一夏。

夏至養生，“三避”為先

1、避暑

高溫環境下，人容易中暑，如果不及時處理，還會意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。

避暑應當注意采取的主要措施：

中午前后不要外出，尤其要避免暴曬。

避免劇烈運動和強體力消耗。

借助自然風、風扇、空調等降溫。

2、避濕

高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下，空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。

避濕的主要方法：

遠離潮濕環境。借助飲食利濕，具有去濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。

利用空調等設備除濕。

3、避寒

中醫認為，夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，患上疾病。

避寒主要包括：

防腹中寒：一是要注意盡量進食溫熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；二是睡覺時一定要蓋“肚子”；三是早餐時適當吃點生姜，民間所說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，是有一定道理的。

防軀體寒，主要是合理使用電扇和空調。

防頭、腳之寒，夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導致各種疾病。